Con la llegada de las vacaciones, cambian las rutinas, aumentan las temperaturas y, en muchos casos, también se multiplican los descuidos que pueden afectar a la salud. Para evitar que el descanso estival termine convirtiéndose en un problema, especialistas de Albacete han lanzado una serie de recomendaciones dirigidas a proteger uno de los órganos que nunca se toma un respiro: el corazón.
Los cardiólogos de la GAI de Albacete explican cómo cuidar el corazón en vacaciones
El Servicio de Cardiología de la Gerencia de Atención Integrada (GAI) de Albacete ha compartido, a través de un vídeo difundido en redes sociales, una serie de recomendaciones para disfrutar de unas vacaciones saludables sin descuidar la salud cardiovascular.
En la grabación participan los facultativos Sofía Calero y Pablo Miguel, junto a los médicos internos residentes Lidia Laguía, María Dolores Lara, Julia Piñana, Aday Monzón, Marina Gras y Raúl Calvo, quienes recuerdan que “queremos que disfrutéis de vuestras vacaciones, pero sin darle un susto al corazón”.
Hidratación y ejercicio: claves para proteger el corazón en verano
Los especialistas insisten en que mantener una adecuada hidratación es fundamental durante los meses de más calor. En este sentido, recomiendan beber “al menos un litro y medio de agua al día” y advierten de que las bebidas azucaradas y el alcohol “deshidratan más de lo que crees”.
Además, recuerdan la importancia de mantenerse activo incluso durante las vacaciones. Un paseo diario de aproximadamente “una hora a buen ritmo” contribuye a mejorar tanto el estado físico como el ánimo, aunque aconsejan evitar las horas centrales del día debido a las elevadas temperaturas que se registran en verano.
No abandonar la medicación durante las vacaciones
Otro de los mensajes que lanza el Servicio de Cardiología de la GAI de Albacete es la necesidad de mantener la adherencia al tratamiento médico.
“En vacaciones no hay descanso para tu medicación”, recuerdan los especialistas a los vecinos de Albacete, quienes recomiendan utilizar una alarma en el teléfono móvil para evitar olvidos y cumplir correctamente con la pauta prescrita.
Evitar el calor y hacer pausas en los viajes
Los profesionales sanitarios también aconsejan a los albaceteños buscar la sombra entre las 12:00 y las 17:00 horas para reducir los efectos del calor sobre el organismo.
Asimismo, recuerdan que quienes realicen desplazamientos largos por carretera deberían detenerse aproximadamente cada 200 kilómetros para caminar unos minutos y favorecer la circulación en las piernas.
Descanso, menos estrés y tiempo en familia
Junto a las recomendaciones físicas, el Servicio de Cardiología de la GAI de Albacete pone el foco también en el bienestar emocional. Descansar, desconectar del estrés cotidiano y compartir tiempo con familiares y amigos también contribuye a cuidar la salud cardiovascular.
El vídeo concluye con un mensaje dirigido a toda la ciudadanía: “Este verano, cuida de quien nunca se va de vacaciones: tu corazón”.
