Albacete encara unas jornadas especialmente complicadas marcadas por unas temperaturas que obligan a la ciudadanía a extremar las precauciones. Con el mercurio disparado y unas noches que apenas ofrecen un descanso, los expertos advierten de que el calor puede convertirse en una amenaza real para la salud si no se adaptan medidas preventivas. Ante este escenario, Naciones Unidas ha difundido una serie de recomendaciones que cobran especial importancia para los albaceteños durante estos días.
Albacete en alerta naranja por temperaturas de hasta 40 grados
La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha activado el aviso naranja para la provincia de Albacete durante este miércoles y jueves ante la previsión de temperaturas máximas que podrían alcanzar los 40 grados.
A este episodio de calor extremo se sumarán unas noches especialmente sofocantes, ya que los termómetros difícilmente bajarán de los 24 grados, dificultando el descanso y aumentando el impacto del calor sobre el organismo.
Alertan de un fenómeno cada vez más peligroso
El Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) recuerda que las olas de calor son responsables de cerca de 500.000 fallecimientos cada año en todo el mundo y advierte de que estos episodios son cada vez más frecuentes, más intensos y más peligrosos.
La organización subraya que las personas mayores, los niños, las mujeres embarazadas, quienes trabajan al aire libre y quienes padecen enfermedades previas constituyen los colectivos con mayor riesgo durante estos episodios.
Prepara tu vivienda para el intenso calor
Entre las principales recomendaciones del PNUMA figura anticiparse al episodio de calor revisando la previsión meteorológica, comprobando el correcto funcionamiento de ventiladores o sistemas de refrigeración y asegurando la disponibilidad de agua potable y medicamentos. También aconsejan identificar lugares frescos donde refugiarse si la vivienda alcanza temperaturas demasiado elevadas.
La ONU recomienda mantener cerradas cortinas, persianas y postigos en las ventanas expuestas al sol durante las horas centrales del día. Cuando la temperatura exterior descienda durante la noche, conviene abrir ventanas situadas en lados opuestos de la vivienda para favorecer la ventilación cruzada y expulsar el calor acumulado, cerrándolas nuevamente antes de que vuelva a calentar el ambiente por la mañana.
Cómo refrescarse consumiendo menos energía
Aunque el aire acondicionado puede ser un gran aliado durante una ola de calor, Naciones Unidas recuerda que un uso eficiente combinando con soluciones pasivas resulta más sostenible.
De este modo, inciden en que los ventiladores consumen mucha menos electricidad y, junto a elementos como la sombra, la ventilación natural, los toldos, las cubiertas blancas o los tejados vegetales, contribuyen a mantener una temperatura más confortable dentro de las viviendas.
La hidratación y la alimentación también marcan la diferencia
El organismo internacional insiste en beber agua de forma constante, incluso antes de sentir sed, ya que durante las olas de calor la deshidratación puede producirse con rapidez.
Asimismo, recomienda evitar el alcohol y optar por comidas ligeras y frías, como ensaladas o frutas, que generan menos calor corporal y evitan aumentar la temperatura del hogar al cocinar.
Qué hacer cuando salir a la calle resulta inevitable
Si es necesario permanecer al aire libre, la ONU aconseja utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros, protegerse con un sombrero de ala ancha y gafas de sol y buscar siempre que sea posible zonas de sombra.
Las actividades físicas y los trabajos en exteriores deberían realizarse durante las primeras horas de la mañana al caer la tarde, evitando el periodo de máximo calor.
Los síntomas que nunca deben ignorarse
Mareos, dolor de cabeza, náuseas, calambres musculares y sudoración intensa pueden ser señales de agotamiento por calor.
En cambio, la confusión, la pérdida de conocimiento, las convulsiones o una temperatura corporal muy elevada pueden indicar un golpe de calor, una emergencia médica que requiere avisar inmediatamente a los servicios sanitarios.
Pequeños gestos que ayudan a bajar la temperatura corporal
Una ducha fresca, aplicar paños húmedos sobre el cuello y las muñecas o introducir los pies en agua fría son medidas sencillas que ayudan a reducir rápidamente la temperatura corporal. También resulta eficaz colocar compresas frías envueltas en una toalla sobre zonas como el cuello, las axilas o la ingle.
Naciones Unidas insiste en que una simple llamada o visita a una persona mayor, alguien que viva solo o cualquier integrante de un colectivo vulnerable puede resultar decisiva durante una ola de calor.
Buscar espacios frescos puede ser decisivo
Cuando la vivienda se vuelve calurosa, el PNUMA aconseja desplazarse a lugares climatizados como bibliotecas, centros comerciales, cines o centros comunitarios.
Además, recuerdan que los parques y zonas arboladas ayudan a reducir la sensación térmica gracias a la sombra y a la humedad que aportan, por lo que recomiendan utilizar recorridos sombreados siempre que sea posible.
Con temperaturas extremas como las que afrontará Albacete durante estas jornadas, la prevención, la hidratación y la vigilancia sobre las personas con mayor riesgo se convierten en las mejores herramientas para reducir los efectos de un fenómeno que cada verano gana intensidad.
