La menopausia continúa siendo una de las etapas vitales de la mujer rodeada de más dudas, mitos y desinformación. A pesar de que afecta a millones de personas y supone importantes cambios físicos y emocionales, muchas afrontan este proceso en soledad sin las herramientas necesarias para comprender qué está ocurriendo y cómo pueden mejorar su calidad de vida durante este proceso. En este contexto nace ‘Mujeres de Hierro’, una guía práctica para atravesar este momento de la mano de la doctora Marián García, conocida como Boticaria García, que busca acompañar a las mujeres en esta etapa.
Doctora en Farmacia y Graduada en Nutrición Humana y Dietética, así como en Óptica y Optometría, Boticaria García se dedica a la divulgación de forma profesional y aúna a más de un millón de seguidores en redes sociales. Tras el éxito de ‘Misterio en el supermercado’ o ‘Mi cerebro tiene hambre’, García acerca al gran público un libro con consejos útiles para afrontar esta nueva etapa de la vida sin dejar de lado el humor o un lenguaje cotidiano, de la mano de Javier Butragueño, con quien ya se embarcó en ‘Cuerpos Serranos’.
Este martes, 9 de junio, la autora conquense hará parada en Albacete capital donde se encontrará con los lectores albaceteños. Una cita que permitirá conocer de primera mano las claves de ‘Mujeres de Hierro’. El encuentro servirá además para profundizar en cuestiones relacionadas con la menopausia, una etapa que se abre paso al debate público cada vez con mayor fuerza.
‘Mujeres de Hierro’: el libro que explica la menopausia con ciencia, humor y lenguaje cotidiano
“Es el tercer año consecutivo que visito Albacete”, confiesa Boticaria García a El Digital de Albacete, que explica que “soy manchega y siempre me hace ilusión ir a mi tierra”. Así, manifiesta que “se dice que es muy difícil ser profeta en tu tierra, pero mi realidad es que siempre que visito Albacete me encuentro con mucho cariño”.
La doctora señala que este libro nace desde la “necesidad propia”, y comparte que “empecé a notar que mi cuerpo no respondía igual al cumplir los 40, había más cansancio y problemas a la hora de dormir”. En la misma línea, sostiene que las redes sociales también le marcaron el camino. “Hace años las preguntas que recibía eran sobre el Apiretal y los niños y han pasado a ser sobre los sofocos y los complementos alimenticios. Hemos crecido, hemos cambiado y hay que buscar respuestas basadas en la ciencia a estos problemas”, asegura.
Y de esta forma, surgió de manera espontánea el germen de lo que a día de hoy es ‘Mujeres de Hierro’. “Nadie me preguntó por los estrógenos, me preguntaban cómo quitarse la barriga o el motivo por el que se hinchan como un globo. Todo preguntas muy de estar por casa, así que junto al doctor Javier Butrageño, que es el coautor, elaboramos un diccionario que va desde la A de Abdomen hasta la Zzz de sueño, pasando por los complementos naturales y otras cuestiones”, manifiesta. Además, subraya que también se recogen “hábitos sencillos que pueden implementar en su día a día, sin gastar un dineral, ni que nos cambie nuestra vida” de forma radical.
Una guía para entender la menopausia sin mitos
Lo cierto es que esta etapa por la que pasan las mujeres está repleta de desinformación y mitos, a los que hay que enfrentarse, algunos de ellos muy extendidos. “A veces tenemos que desaprender. Por ejemplo, muchas mujeres empiezan a comer menos, y aún así, engordan. Esto se debe a que la bajada de hormonas te hace acumular más grasa, especialmente en la zona abdominal, pero si dejamos de comer, nuestro cuerpo entra en alerta, se dispara el cortisol y lo que hace es protegerse por si no le das de comer más y tiende a acumular esa grasa”, indica. Además, explica que “el estrés hace que puedas acumularla en la zona abdominal, donde tenemos más receptores del cortisol. Es lo que llamamos la paradoja del plato vacío”. Del mismo modo, incide en la importancia de consumir proteínas para generar músculo, algo “crucial en esta etapa”.
La menopausia y la perimenopausia ha permanecido durante mucho tiempo envuelta en silencios, prejuicios y estigmas. Los cambios hormonales, los síntomas físicos y el impacto emocional que pueden acompañarla han sido tradicionalmente relegados al ámbito privado, lo que ha contribuido a que muchas mujeres afronten este proceso con escasa información y sensación de incomprensión. Romper este tabú y hablar de la menopausia con naturalidad se ha convertido en una de las principales reivindicaciones de divulgadoras como Boticaria García. Eso sí, la doctora señala que «afortunadamente, cada vez se habla más”.
En la misma línea, destaca que “están apareciendo muchos gurús y coach hormonales que no tienen conocimiento, ni rigor. Es muy importante tener en cuenta la fiabilidad, y por eso, nos basamos en un estudio”. Así, sostiene que ‘Mujeres de Hierro’ es mucho más que un libro, puesto que viene acompañado de un estudio del mismo nombre de la mano de la Universidad Politécnica de Madrid donde han participado cerca de 1.400 mujeres castellano-manchegas. “Queremos hacerlo más grande y cualquier mujer entre 40 y 70 años puede participar”, indica la autora.
“El 85% de las mujeres castellano-manchegas sufre cansancio y agotamiento”
De este estudio, tal y como señala la doctora, se desprenden datos muy llamativos. “El 85% de las mujeres castellano-manchegas sufre cansancio y agotamiento, y más del 81% nota cambios en la piel”, asegura, y no solo eso, sino que añade que “el 91% de mujeres en la perimenopausia sienten ese cansancio”. “La media es más alta en Castilla-La Mancha que en España y estamos tratando de investigarlo”, apunta.
‘Mujeres de Hierro’ pretende ser un manual para las mujeres que buscan entender lo que les sucede y poner solución. “Todas las frases que decían las madres como, por ejemplo, ‘aunque coma como un pajarito, me engorda hasta respirar’ vienen explicadas con datos científicos”, indica. Eso sí, “en términos sencillos y con un toque de humor”, asegura. Además, el libro propone “hábitos estrella de ejercicio, de alimentación y de descanso para aplicar en el día a día”.
Con ‘Mujeres de Hierro’, Boticaria García busca precisamente tender un puente entre la evidencia científica y las inquietudes cotidianas de millones de mujeres que atraviesan la perimenopausia y la menopausia. Un libro que invita a dejar atrás los tabúes, a desconfiar de los falsos remedios y a comprender que muchos de los cambios que experimenta el cuerpo tienen una explicación. Porque, como defiende la divulgadora, la información rigurosa es una de las mejores herramientas para afrontar esta etapa con conocimiento, tranquilidad y una mejor calidad de vida.
