Silenciosa, inevitable y compartida por miles de mujeres de Albacete, la menopausia sigue siendo una gran desconocida en pleno siglo XXI. Lejos de ser solo un proceso biológico, se trata de una etapa vital que marca un antes y un después en la vida de las mujeres, cargada de cambios físicos y emocionales.
Sin embargo, pese a su impacto, continúa envuelta en tabúes y apenas visible en el debate social, reclamando más información, acompañamiento y una mirada que la sitúe, por fin, en el lugar que merece. Una demanda que escuchaba la Gerencia de Atención Integrada (GAI) de Albacete y a través de la matrona residente, María Rosa Romero, compartía una serie de recomendaciones y consejos para aliviar los síntomas de la menopausia.
“Que la menopausia sea un proceso natural no significa que sea normal sufrir sus síntomas”, reconocía esta profesional sanitaria en un vídeo compartido a través de redes sociales. Realizar ejercicio, cuidar la alimentación, mejorar el descanso, son pilare fundamentales para hacer frente a la menopausia.
Ejercicio y cuidado alimenticio
Al respecto, destacaba María Rosa Romero que las mujeres de Albacete en esta etapa vital deberían “priorizar el ejercicio de fuerza para la salud de huesos y músculos”. Ejercicios físicos que deben completarse con una rutina de “cardio” para entrenar el corazón.
En cuanto a la dieta, aconsejaba esta matrona a las mujeres de Albacete que se encuentren haciendo frente a la menopausia, el consumo de “más proteína para los músculos”, así como “calcio y proteína para fortalecer los huesos”. En este capítulo, incidía María Rosa Romero en la necesidad de consumir productos ricos en “omega3 para la inflamación”. Igualmente recordaba lo recomendable que es para estas albaceteñas “dejar fuera los hábitos tóxicos como el tabaco y el alcohol”.
Priorizar el descanso y contar con el acompañamiento profesional
Con el objetivo de mejorar el descanso y reducir los sofocos nocturnos que pueden experimentar algunas mujeres durante la menopausia, Romero señalaba que una de las medidas más eficaces es “dormir menos abrigadas y en habitaciones frescas”. Del mismo modo, recomendaba a las albaceteñas “evitar los estimulantes y las comidas picantes antes de acostarse”, ya que pueden dificultar la conciliación del sueño y empeorar estos síntomas.
Otros de los síntomas asociados a la menopausia pueden ser la incontinencia urinaria de urgencia, experimentar dolor en las relaciones sexuales y la sequedad vaginal. Se trata de problemáticas que pueden aliviarse con “el uso de hidratantes, lubricantes y estrógenos locales, así como su seguimiento en la consulta”, señalaba esta matrona de la GAI de Albacete.
Aconsejaba esta profesional sanitaria a las mujeres de Albacete “no tener miedo a las terapias hormonales” destinadas al tratamiento de los síntomas de la menopausia. Al respecto, indicaba que “en los casos en los que está indicada, es segura y puede mejorar tu calidad de vida”.
La visibilización de la menopausia y la normalización de sus síntomas se presentan así como un paso imprescindible para mejorar la calidad d vida de miles de mujeres en Albacete. La combinación de hábitos saludables, el acceso a información rigurosa y el acompañamiento sanitario adecuado permiten afrontar esta etapa vital con mayor bienestar, reduciendo el impacto de sus síntomas y desmontando los tabúes que aún la rodean. Una mirada más abierta y consciente que invita a entender la menopausia como una nueva fase de la vida que merece atención, cuidado y comprensión.
