Una media de más de 40 kilos pueden llegar a soportar sobre sus hombros las cuadrillas de costaleros de las cofradías de la Semana Santa de Albacete, un esfuerzo considerable que se prolonga durante horas a lo largo de las procesiones que recorren estos días las calles de la ciudad. Con la llegada de estas celebraciones también aparece el riesgo de sufrir lesiones, especialmente relacionadas con sobrecargas musculares o molestias en espalda, cuello y hombros. Sin embargo, muchas de estas dolencias pueden prevenirse siguiendo unos sencillos pasos.
Los costaleros albaceteños tienen un importante aliado en los fisioterapeutas para prevenir y tratar lesiones durante la Semana Santa. En concreto, la vicepresidenta del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha, Yolanda Romero, compartía “ocho recomendaciones” dirigidas a ayudar tanto a costaleros como a costaleras a prepararse adecuadamente y reducir el riesgo de sufrir lesiones durante las procesiones.
Precisaba esta especialista que “aunque existen diferencias entre costaleros y cargadores”, por la zona en la que descansa el peso del paso, “las recomendaciones son casi las mismas”. De este modo, incidía Yolanda Romero en que habría que tener en cuenta que “las lesiones pueden aparecer en un lado en el caso de los costaleros (cuello), y en otro en el caso de los cargadores (hombro)”.
Consejos de los fisioterapeutas para prevenir lesiones
Cuidar y preparar el cuerpo es fundamental para afrontar el esfuerzo que supone portar un paso durante la Semana Santa de Albacete. Por ello, esta especialista recomendaba a los costaleros prestar atención a varios hábitos sencillos que pueden marcar la diferencia. Mantener “una buena hidratación y evitar comer en exceso justo antes de la salida de la procesión” ayuda a que el organismo responda mejor al esfuerzo, detallaba la vicepresidenta del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha.
También reconocía que es clave “utilizar un calzado adecuado y cómodo”, que proporcione estabilidad durante el recorrido procesional. Pero, sobre todo, resulta imprescindible “realizar un buen calentamiento previo, movilizando las articulaciones y llevando a cabo estiramientos específicos para preparar la musculatura”, subrayaba Yolanda Romero. Una rutina sobre la que insistía en que no solo debe aplicarse el día de la procesión, sino también “durante los ensayos previos”, donde el cuerpo empieza a adaptarse a la carga y al ritmo de las levantás.
Incluía en estos consejos que también es garantía para evitar lesiones “mantener una posición y una ergonomía adecuadas”. Al respecto, explicaba esta especialista que, para evitar lesiones, es importante “mantener los brazos semiflexionados durante la carga, manteniendo nuestro cuerpo y mirando hacia el frente”. Consejos a los que añadía un aliado imprescindible para los costaleros de Albacete: “el uso de fajas”. Al respecto, ponía de relieve que “es necesario hacer uso de fajas para proteger la zona lumbar, así como vendajes específicos en zonas que sean susceptibles de lesiones como los pies, los tobillos o las rodillas”, logrando así “prevenir inestabilidades”.
Además, durante las semanas previas al inicio de la Semana Santa aconsejaba a los costaleros “hacer entrenamientos de fuerza y resistencia”, que les permitan afrontar mejor el esfuerzo de las procesiones. A ello se suma la importancia de incluir ejercicios específicos para trabajar y fortalecer zonas clave del cuerpo como “el cuello, la espalda y las piernas”, que son las que soportan mayor carga durante el recorrido. Pero hay una recomendación que los expertos consideran clave: “ante cualquier molestia o posible lesión es súper importante acudir a un fisioterapeuta colegiado”, ya que una valoración profesional a tiempo puede evitar problemas mayores y facilitar una recuperación adecuada.
Durante la Semana Santa de Albacete, muchos costaleros recurren a los fisioterapeutas cuando el esfuerzo ya empieza a pasar factura. Lo habitual es que acudan a estos especialistas “después de haberse cargado o entre una procesión y otra”, cuando las molestias en hombros, espalda o cuello comienzan a hacerse notar y necesitan aliviar la sobrecarga “para poder afrontar el siguiente recorrido”, comentaba Yolanda Romero. En estos momentos buscan en la consulta de estos especialistas el tratamiento necesario que les permita recuperarse y continuar cumpliendo con su compromiso debajo del paso. Sin embargo, señalaba la vicepresidenta del Colegio de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha que “son pocos los que acuden previamente como medida de preparación o prevención”.
Fisioterapia también para vivir la Semana Santa en Albacete
Pero más allá de los costaleros, también apuestan desde el Colegio de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha por cuidar a quienes disfrutan de la Semana Santa en las tamboradas o tocando este instrumento en bandas y agrupaciones musicales. Al respecto, detallaba Yolanda Romero que “no tenemos que olvidarnos de los tamborileros”, resaltando que “ellos también hacen movimientos repetitivos y cargan con el peso de estos instrumentos durante horas”. En este punto, ponía de relieve la especialista albaceteña que es muy recomendable “que hagan estiramientos de brazos y que lleven el tambor bien sujeto”.
Incluso quienes acuden como público a las procesiones pueden beneficiarse de algunos consejos de los fisioterapeutas para disfrutar de la Semana Santa de Albacete con mayor comodidad. En este sentido, la vicepresidenta del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha, Yolanda Romero, recordaba que “la gente que va a ver las procesiones permanece durante mucho tiempo de pie y prácticamente sin moverse”. Por ello, recomendaba “alternar el peso del cuerpo de un pie a otro” para evitar sobrecargas. Además, insistía en la importancia de “no mantener una postura fija durante periodos prolongados”, y aconsejaba completar la jornada con algunos estiramientos suaves al llegar a casa, una forma sencilla de relajar la musculatura tras varias horas siguiendo las procesiones.
La Semana Santa es fe, tradición y emoción compartida en las calles, pero también un desafío físico para quienes la viven desde dentro…y desde fuera. Por ello, escuchar al cuerpo, prepararlo adecuadamente y contar con el asesoramiento de profesionales como los fisioterapeutas se convierte en la mejor garantía para disfrutar plenamente de estas celebraciones. Porque cuando el cuidado acompaña a la tradición, cada levantá, cada redoble y cada procesión puede vivirse con la misma intensidad, pero también con mayor salud y seguridad.
