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El medalla de bronce del campeonato de España de maratón de 2014, Severino Felipe, ha apostado porque los atletas que están confinados en sus hogares y sin poder entrenar como antes «generen endorfinas» a través de «al menos media hora de ejercicio aeróbico al día».
Felipe, quien también es entrenador personal, ha explicado que las personas que se dedican al atletismo deben «realizar algún tipo de entrenamiento continuado» en esta cuarentena porque «de nada vale hacer un día dos horas si luego están cuatro o cinco sin hacer nada».
El atleta albaceteño ha indicado que «hoy en día hay muchas tablas de ejercicios en Internet que están muy bien», aunque ha aconsejado que se compaginen con practicar deporte en bicicleta, si es posible. «Mucha gente tiene bicicleta y, si pueden adaptarle un rodillo, tiene la opción de hacer una hora u hora y media de ejercicio aeróbico que su cuerpo va a agradecer», ha resaltado.
Felipe ha considerado que el atleta es una persona «optimista», adjetivo que también ha atribuido al ciclista o al nadador, lo que ha achacado a que «su cuerpo está acostumbrado a generar endorfinas, por lo que debemos mantener una rutina que las vuelva a crear», ha reiterado.
Ha afirmado que para él es muy necesario realizar ejercicio porque «he pasado de hacer unos cien o ciento veinte kilómetros a la semana» y ello ha provocado que «mi organismo pida una actividad similar a la que venía haciendo».
Otras opciones se pueden encontrar, ha avisado, «en las tablas de ejercicios que se pueden encontrar en muchas páginas de Internet, conocidas como ‘High Intensity Interval Trainings’, que tienen una duración de media hora y nos vienen muy bien».
“Por ejemplo, combinan ejercicios como la sentadilla, que yo recomiendo mucho a los atletas porque se trabaja casi todo el tren inferior y se fortalece la musculatura de las piernas”, ha relatado.
Continuando con esos consejos ha recomendado usar «elásticos», ya que este sistema permite trabajar «todos los grupos musculares como el pecho, la espalda, pechos, bíceps e, incluso, atando un elástico a un tobillo y otro a una pata de una mesa o silla pueden trabajar los glúteos, aductor, isquiotibiales, gemelos».
Por último, ha enviado un mensaje de «tranquilidad» a todos esos deportistas que están «apesadumbrados» por no poder entrenar al nivel de antes para cumplir un objetivo.
“He pasado tres veces por el quirófano y he tenido parones largos por lesiones, pero el cuerpo tiene memoria deportiva, esas adaptaciones quedan guardadas y, aunque nos cueste un poco más, vamos a lograr todos las metas y retos que nos habíamos marcado», ha opinado.
